照顧您的心臟:控制您的血壓

二月是美國心臟月。這是提醒您照顧自己心臟最佳方法的最佳時機 - 定期檢查並且控制您的血壓。

什麼是血壓?

血壓在測量您的心臟必須用多大的力量將血液輸送到您的全身。如果您的動脈變窄,您的心臟將必須用更大的力量才能讓血液在您的全身流動。這樣即會造成高血壓。三分之一的美國人患有高血壓。

高血壓有哪些風險?

如果長期處在高血壓狀態,心臟及動脈將無法照正常運作。這可增加您心臟病發作及中風的風險。它還可影響您身體的其他部分,包括腎臟、眼睛及大腦。

「沉默殺手」

高血壓被稱為「沉默殺手」,因為您可能已經患有高血壓卻不自知。您甚至不知道高血壓正在損害您的心臟及健康。

您如何控制高血壓?

請諮詢您的醫師您的血壓是否在控制之中。如果不是,您的醫師可與您合作共同決定以下哪些步驟適合您:

  • 定期就診,讓醫師檢查您的血壓。遵循醫囑將血壓控制在健康範圍內。
  • 完全按照醫囑服藥。
  • 注意體重。攝取健康飲食,包括低鹽、低總脂肪、低飽和脂肪(亦即奶油、肉類、蛋和某些油類中所含的脂肪)及低膽固醇的飲食。攝取大量水果和蔬菜。
  • 避免飲酒或適度飲酒。
  • 規律運動。散步有所助益。諮詢醫師您適合哪些運動。
  • 切勿抽煙。如果您需要協助戒煙,請諮詢您的醫師,並參加我們的「杜絕煙草」PATH戒煙計劃
  • 在未就診期間,您可在家中或在您當地的藥房檢查血壓。記錄結果,下回就診時拿給醫師看。


資料來源:
美國疾病控制和預防中心
美國心臟協會(American Heart Association)