控制體重

您知道嗎?

過度肥胖是當下美國社會面臨的最嚴重的問題之一。這是EmblemHealth之所以幫助其會員保持身材和健康的原因。

您有能力控制自己的體重。
下面的這些工具能夠幫助您判斷自己是否超重,以及可以採取哪些針對性的行動。記住,健康的到來永遠不嫌晚。

使用BMI檢查您的體重

什麼是BMI?
體重指數(BMI)是身體脂肪的衡量指標,透過使用個人的身高和體重計算得出。要檢查您的當前體重是否健康,BMI是一種簡單、快捷的方式。

如何測量自己的BMI?
測量BMI最簡單的方法是使用線上計算器,比如本頁上給出的這幾個。成人計算器適用於年滿20歲的成人。兒童和青少年計算器適用於計算2到19歲的兒童和青少年的BMI。這兩個工具都是由美國疾病控制和預防中心(CDC)開發的。

如何對待BMI結果?
計算出您或您孩子的BMI之後,您應當儘快與您的醫生就結果進行溝通。您的醫生可能提出有助於您和您的孩子保持健康的建議。

BMI計算器

使用這些計算器檢查您的BMI

使用HRA評估您的健康狀況

瞭解您的BMI很重要,明確自己的總體健康狀況也同樣重要。我們免費的線上健康風險評估(HRA)能夠幫助您瞭解因自身生活方式和家族史而導致的健康風險。 登入我的EmblemHealth,瞭解詳情。

更多體重控制工具

健康的減肥不只是節食而已。要控制好體重,需要您改變自己對食物的看法。您需要開始健康的生活習慣,包括改變日常飲食並持之以恆,還要養成良好的鍛鍊習慣。

減去當前體重的10%即可讓您的健康狀況大為改觀。我們的工具能夠幫助您和您的家人養成健康的飲食習慣,增加體育活動並改變行為習慣。我們還向您提供健康俱樂部、營養學家、減肥計劃和其他健康與保健服務的優惠折扣。 查看更多有關EmblemHealth如何幫助您實現健康生活方式的資訊。

準備控制體重嗎?

保持健康的體重能夠幫助您避免許多健康問題。瞭解肥胖(過度超重)與包括糖尿病、心臟病、關節炎在內的許多疾病有何關係。

鼓勵您的孩子健康飲食

在各種各樣速食和高熱量零食的誘惑下,要讓孩子保持健康飲食實在是不容易,但這對孩子的健康非常重要。

CDC發現美國肥胖兒童和青少年的數量在過去三十年內翻了一倍還多。2008年,超過一千兩百五十萬的兩歲到十九歲兒童和青少年是肥胖人群。* 很多專家認為兒童期過度肥胖幾乎成了一種傳染病。統計顯示,到2015年,可能會有更多的20到30歲的人心臟病發作,原因是肥胖人群得心臟病的風險更高。

良好的飲食習慣能夠幫助您的孩子保持健康並維持健康體重。您可以以身作則,跟孩子一起享用營養、健康的飲食。青少年時期培養的習慣會延續一生。

在為家人制定健康的飲食計劃時,以下信息可以幫助您做出明智的選擇。您可以把那些您認為最有用的資訊列印出來,以備日後參考。

以下參考報告來自衛生部:

以下功能表能幫助您制定健康的飲食計劃:

* 資料來自NHANES的調查《Prevalence of Obesity Among Children and Adolescents: United States, Trends 1963-1965 Through 2007-2008 》和《Preventing Childhood Obesity: Health in Balance, 2005 Institute of Internal Medicine》。