五分之四的人在他们生命中的某个阶段会经历背痛。这是去看医生的第二大常见原因。
令人惊讶的是，背痛并不总是由创伤（如跌倒或车祸）引起的。简单的扭动身体去拿东西，坐在电脑前，或弯腰拔杂草都能让您陷入痛苦的痉挛。
您可以做一些事情来保持您的背部健康。以下是由 WebMD 和梅奥诊所提供的 8 个建议：
1. 锻炼。经常运动有助于缓解肌肉紧张。有规律的、低强度的运动，比如散步和游泳，通常都是不错的选择。
2. 寻找六块腹肌。不，不是那种。我们说的是您的腹肌！一个健美的肌肉（腹部和背部肌肉）就像您的背部天然的束身衣。试试这些练习。
3. 注意您的体重。额外的体重会使您的下背部肌肉紧张。目标是保持在理想体重的 10 磅以内。
4. 站直。良好的姿势可以帮助您保持背部的自然曲线，保持它的强壮。要站很长时间吗？ 把一只脚放在矮脚凳上（确保两只脚交替），可以减轻背部的压力。
5. 明智的坐姿。选择椅背笔直或下背部有良好支撑的座位。如果您一天中的大部分时间都是坐着的，那么请在手机上设置一个计时器，提醒自己至少每小时站起来走几步。
6. 让您的腿发挥作用。举重物时，背部挺直，双膝弯曲。收起您的腹部肌肉，站起来的时候把物体靠近您的身体。不要扭曲！如果可以的话，推而不是拉重物，这样对您的背部更舒服。
7. 扔掉高跟鞋。它们对您的下背部不好。如果您穿的鞋跟超过一英寸，那么请在包里放一双更舒服的鞋，在需要时可以更换。
8. 改变您的睡眠方式。侧睡，膝盖微微向胸部收起来，如果您有背痛，可能会有帮助。后卧？ 在膝盖下面放一个枕头，下背部放一个枕头。
