如果您需要一段时间才能回复，您可能要考虑我们位于杜安街 (Duane Street) 的安保社区关怀中心在他们最近的感恩研讨会上推荐的一些建议。
在一个月的时间里，参与者每周都要学习如何通过练习感恩来改变一个人的生活，如何在生活中融入感恩，以及感恩背后的科学原理。以下是每周的工作分解，我们鼓励您按照自己的节奏来尝试：
第 1 周
什么是感恩？ 感恩不仅仅是说声“谢谢”。感恩是一种积极的情绪，它对您周围的一切表达了更深的感激之情。
感恩如何影响您的思想、身体和人际关系？ 每天练习感恩可以减少有害的情绪，如沮丧、后悔和嫉妒，创造更健康的身心。此外，向周围的世界表示感谢可能有助于巩固您的人际关系。
练习感恩的背后有科学依据吗？ 研究表明，练习感恩能让您训练大脑的网状激活系统，这有助于您将注意力集中到生活中想要实现的目标。例如，如果您关注美好的事物并表达感激之情，您就能每天培养更积极的态度，让您感到更充实和快乐。
我如何开始练习感恩？ 从写日记开始，每天写下您要感谢的五件独特的事情。
第 2 周
继续写日记，但现在，试着与朋友和爱人分享一些您感激的事情。把它传递下去，鼓励他们也分享自己的故事！
第 3 周
培养积极性的方法有很多，如冥想、体育活动、健康饮食、聆听振奋人心的音乐或随机的善举。这是一个持续的过程！本周尝试其中一个或两个这样的活动。
第 4 周
坚持写日记，向您的朋友、亲人甚至陌生人表达您的感激之情！尝试寻找其他方法，跳出思维定式，让生活充满正能量。
Gratitude Workshop 于 2007 年在 52 Duane St. New York, NY, 10007 举办，由社区护理解决方案经理 Erin Reddan 和客户服务导航员 Jennifer Licari 管理。有关安保健康保险安保社区关怀中心的更多信息，包括课程、地点等，请访问我们的安保社区关怀中心页面。
