?ts=1720765823659&dpr=off)
什么是健康习惯？
健康习惯是任何有益于您身体、心理和情绪健康的活动。并不一定是果汁节食，也不一定是乞求您参加的自行车课程。可以是练习正念、减轻压力或者通过志愿工作回报社会。
那么，怎样才能选择一种健康习惯呢？
诚实地制定自己可以实现什么样的目标。可能是不吃夜宵，也可能是每天早上在同一时间醒来。做出改变的第一步是认识到您想要建立或打破的行为或习惯。
如果有必要，在选择新习惯之前，花点时间“货比三家”。例如，如果您想开始练瑜伽，但以前从未尝试过，那么先试试这种新习惯，以确保这是一件您很乐意花精力去做的事情。安保健康保险安保社区关怀中心在纽约市的各个地方都有分店，可为每个人提供免费的身心健康课程，在养成日常习惯之前，您有很多机会尝试一种新的健身趋势。
在选择了一种新的健康习惯后，以下有四条建议可以帮助您坚持这种习惯。
1. 早起的鸟儿有虫吃
大多数人在睡了一夜好觉后，早上就会精力充沛。利用这个优势，在安静的早晨开始您的新习惯。如果您选择一开始就容易养成的习惯，那么就容易坚持下去。就从这周开始吧！
2. 这是一场马拉松，而不是短跑。庆祝小胜利。
我们很多人都忘了习惯不是一夜之间养成的。一种新的行为平均需要两个月的时间才能变为自主行为。虽然为最终目标制定一项宏伟的计划是非常重要的，但庆祝沿途中的小胜利可以为您提供继续前进的动力。这些庆祝活动可以让您保持平衡，专注于一个以上的目标。
安保健康保险安保社区关怀中心的许多课程之一是疾病预防与控制中心 (CDC) 认证的糖尿病预防方案。这项免费方案涵盖诸如健康饮食、体育活动和监测血糖水平等主题，所有这些都涉及小的、可测量的目标，这些目标可以帮助参与者建立终生的健康习惯。
每天早上给自己一个调整，并意识到当天完成一个小目标就是胜利。
3. 寻找可以让您为自己负责的社群
如果您的朋友就在您旁边，您很难放弃 5 am 的瑜伽课。安保健康保险安保社区关怀中心可以让您建立一个资源和朋友的网络，让您对自己负责，无论这些人是我们的营养专家、健身教练，还是周二早上太极课上的新朋友。
4. 勇于改变，提出问题
为了给生活增添新鲜感，您需要勇于改变。只有勇于改变，您才会允许自己变脆弱、犯错误。接受朋友或健身教练的建议或提醒，这可能会改变您实现目标的方式。安保健康保险安保社区关怀中心提供免费的方案，有健康教练帮助您重新评估自己的目标，并根据您的生活方式、健康状况等调整您的日常习惯。
越早养成新的习惯，就能越早获得健康好处！准备好开始了吗？ 访问我们的安保社区关怀中心页面，查找您附近的邻居护理并了解我们的课程安排。
