对很多人来说，周日恐惧可能是一种常见的经历。（我们说的是在周日晚上悄悄降临到您身上的焦虑和恐惧感。） 如果您发现自己在周末结束时会痛苦挣扎，那么您并不孤单。这里有五个提示可以帮助您应对“周日恐惧”，让您在平静和精神焕发的状态下开始新的一周。
1. 制定一份待办事项清单。
缓解焦虑的一种方法是列一份待办事项清单。把您的任务和截止日期写下来可以让您感觉有条理和一切尽在掌握之中。当您有一个明确的计划时，您会更容易处理您的责任，而不会感到不知所措。
2. 践行自我护理。
在周日晚上花点时间做一些放松和恢复活力的事情，比如泡澡、看书或者做一些温和的瑜伽。您将开始新一周，准备好迎接任何挑战。
3. 计划一些有趣的事情。
为接下来的一周计划一次有趣的活动或郊游。有一些值得期待的事情可以帮助您把注意力从工作周的压力转移到积极和愉快的事情上。无论是与朋友共进晚餐、电影之夜，还是去公园走走，安排一些有趣的事情可以显著改善您的情绪。
4. 做些锻炼。
锻炼是释放压力和焦虑的好方法。无论是上瑜伽课、在公园跑步还是参加舞蹈课，让您的身体动起来可以帮助您感觉更有活力、更专注。运动还能释放内啡呔，有助于改善情绪，减轻压力。
5. 练习正念。
正念是管理焦虑和压力的一种强大工具。周日晚上花点时间进行深呼吸、冥想或想象练习。正念可以帮助您保持专注，同时转移您的视角。
周日恐惧可能是一个挑战。但通过掌控您的经历，您可以控制自己的焦虑，以更自信的方式开始新的一周。记住，您能行！
