由于新冠肺炎疫情大流行让您待在家里，您是否觉得自己完全脱离了健康日常生活？由于疫情大流行和居家令，我们中许多人在这些日子里感到很不舒服。但是不要担心——我们的合作伙伴卓护医疗中心的注册营养师营养专家 Katherine Harris 将分享她的一些小窍门，告诉您如何在事情似乎失去控制时恢复一些控制力，回到健康的日常生活中。
1. 养成良好睡眠习惯：设定一个您可以每周坚持 7 天的固定睡觉时间和起床时间。成年人需要 7-9 小时不间断的睡眠才能保持最佳健康状态。
2. 规划饮食：规划您的每日用餐时间，并且每天在同一时间吃三顿均衡的饭。每天一致的用餐习惯可以帮助您更好地控制您的食欲，而有一个时间表也可以帮助减少任何情绪化的饮食。
3. 补水：全天喝水。大约 64 盎司（约 2 升）水应该就足够。
4. 花时间进行体育活动：每过一小时站起来活动一下，每天指定一个特定的时间做一些锻炼。在线锻炼视频是确保平衡锻炼的好方法，包括动态热身、增加心率、放松和伸展。利用您自己的体重进行阻力训练。
5. 与他人保持联系：在您的新日常生活中腾出时间与家人和朋友通过电话或视频通话（如 Facetime）保持联系。联系那些独居或需要帮助的人。
6. 花时间写日记：试着写一份感恩日记，甚至写下这段时间让您担心的事情。在这段时间专注于您能控制的事情可能更有帮助。您也可以结合绘画或着色来缓解压力。
7. 清洁和整理：每天早上整理您的床，整理您的衣柜和厨房，让您的身处的环境尽可能地让人放松。如果您家里有孩子，也给他们分配一些适合其年龄的家务。
8. 制作一份购物清单：制作一张库存清单，列出快用完的食物和必需品，这样，您就可以确定购物清单的优先顺序。规划您的购物策略，以尽量减少您前往门店的行程，并遵循这些杂货店的指导方针以确保安全。
9. 专注于您的医疗保健：通过虚拟就诊与您的医疗服务提供方保持联系。不确定您的就诊是否会获得承保？ 您可以在我们的冠状病毒资源页面上找到您的远程医疗问题的答案以及更多信息。
改编自卓护医疗中心最初发表的博客帖子。
