让您的夏天更健康的 13 个提示

离今年夏天结束还有 71 天。这意味着纽约市还要度过两个多月的夏日时光！不管您喜欢怎样度过夏天，确保您的健康仍然是最重要的。这里有 13 条提示，帮助您关注自己的健康，充分利用剩余的夏日时光。

1. 用柠檬水开始您的一天，让您感到水润和精神焕发。它还可以帮助您一整天的消化。
2. 把汤换成夏日沙拉，试着在沙拉中加入蓝莓或苹果等时令水果，以获得额外的营养。
3. 说到水果，请遵循这个水果和蔬菜丰收时间日历，享受纽约最新鲜的农产品。
4. 随身携带一个水瓶，随时随地保持水分。别忘了在太阳下和出汗会让身体脱水，所以一定要喝光。
5. 保持活跃，即使是在沙滩上。带一个球来踢足球或扔来扔去。
6. 使用防晒系数至少为 30 的防晒霜来保护皮肤免受紫外线的伤害。
7. 通过去角质来保持您夏天的容光焕发。请记住，夏天通常意味着死皮细胞的增加。
8. 如果您在夏天休假或有额外的时间，尝试做义工。与社区保持忙碌和活跃。在这里可以找到纽约市的各种各样的项目。
9. 如果可以的话，不要坐地铁，而是快步走。
10. 当面临有压力的一天时，请享受美好的天气，试着正念散步。
11. 如果您要烧烤，可以放一些蔬菜，比如甜椒、洋葱和茄子。像菠萝、苹果和梨这样的水果烤起来也很好吃，而且对您的健康有益！
收藏
12. 纽约市公园活动日历！您可以在每个行政区找到一些有趣和健康的事情做，并且大多数活动都是免费的。
13. 别忘了休息！在纽约市总有事情可做，所以很容易忘记休息。试着设置一个闹钟来提醒您该睡觉了。