无论您是在开车、骑自行车还是在地铁，通勤都可能很紧张，尤其是如果您的旅程很长的话。它也会影响您的身体健康——但并不一定是这样。这里有五个技巧，帮助您在日常工作中保持健康和无压力。
- 只需进行呼吸：当您的通勤变得压力很大时，做几次深呼吸来控制您的情绪。集中精力进行长时间的吸气和呼气。这种节奏可以帮助您在通勤途中放松大脑和身体。
- 记得带水：在长途通勤和多次换乘的时候，找时间喝点水是很难的。出门前用可重复使用的瓶子装满水。
- 边走边锻炼：如果您的通勤距离较短，可以考虑步行或骑自行车上班。如果这对您来说不是一个选项，那就走楼梯而不是坐电梯，站着而不是坐地铁。随着时间的推移，这些小步骤会产生很大影响。
- 听音乐：虽然您早上听的音乐可能是高能量的、欢快的音乐，但研究表明，它实际上会让您早上通勤的压力更大。听一些舒缓的或古典的音乐可以让您的旅程更平静、更安全。
- 坐直：如果您在通勤期间坐着，请留意您的姿势。坐在座位边缘，双脚平放在地板上，腹部向上收，通过头顶向上提。保持这个姿势 20 秒，然后放松，重复这个动作。如果您是站着的，注意您的姿势，保持肩膀呈方形，脊柱伸直，避免靠在一个臀部上。
