事实上，这是成功护理的关键——无论是专业看护人员还是家庭看护人员。先照顾好自己不是自私；事实上，如果我们真的希望成为有效的看护人员，这是强制性的。我们不能放弃我们没有的东西。如果我们以任何方式崩溃——身体上的、情感上的、精神上的——我们就无法帮助他人。
把医疗保健想象成一个有三条腿的凳子。第一条腿是受照顾者：身体、精神和/或精神有问题的人。第二部分是专业的看护人员：医生、护士、医院牧师、心理医生、神职人员、家健护理助理或其他有偿的医疗保健工作者。第三条腿是家庭看护人员：为原生家庭和选择的家庭提供照顾的无报酬人员。我们中的许多人都非常清楚，有时我们可能不只扮演其中一种角色，甚至同时扮演三种角色。后者确实会造成难以想象的压力、负担、精疲力竭，甚至进一步的疾病。作为身体上、情感上和精神上的生物，我们生活的每一个方面都极大地影响着其他方面。
我们需要专注于关爱这个巨大的任务——我们需要从我们自己开始。一口井只能装这么多水，然后就需要清空、清洁和刷新来恢复它的用途。无论是专业的医疗服务提供方还是家庭看护人员，我们都需要承认我们的人性、我们的局限性和我们的需求。
虽然去巴厘岛进行一次彻底的精神朝圣听起来很诱人，但很少有人能轻易做到这一点。然而，有许多小的、渐进的步骤我们可以做：
- 呼吸。只为我做十次深呼吸！这可能看起来非常非常基本。然而，它是最常被遗忘的。深呼吸将我们与生命的起源联系在一起，我们获得新生。
- 活在当下。利用好等待电梯或坐在静止的车流中的时间。每一次都是“进入”和连接您的精神中心的机会，放松即使只有几分钟，然后恢复精神，为前面的任务做好准备。
- 依靠团队。您的专业同事可能对这个话题有非常真实的看法。他们也需要自我护理，通常您为自己寻求帮助，您是在提醒他们，并允许他们在生活中这样做。
- 寻求治疗。治疗师可以帮助您在照顾他人的情况下使用投降和感激的工具。请记住，投降并不意味着放弃或失败。真正温柔地放手才能得到丰厚的收获。
- 参与支持小组。我们都知道，在专业方面，我们不能单独做的事，我们可以一起做。然而，当我们面对自己的挑战时，我们往往不会把这份礼物放在心上。有许多类型的支持小组，既有现下的，也有在线的。考虑参加一个；如果您感到抗拒，也许只要祈祷您愿意让它发生在您的生活中。
- 保护自己的身心健康。去看医生，服用处方药物，打流感预防针，注意饮食和锻炼。
作为看护人员，无论是专业的还是家庭的，或者两者兼而有之，我们倾向于把自我护理推到次要位置。但是，为了我们所关心的人和我们自己的利益，我们必须注意以下提醒：您很重要。您很重要。只有您才能真正关心您。
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Gregory Johnson 牧师，纽约市 SMM, MDiv，是纽约市安保健康保险的首席执行官办公室家庭护理的高级顾问。15 年来，他作为安保健康保险的“家庭看护者护理倡议”的创建者和主任，致力于家庭护理工作。
