五个儿童快速早餐食谱

我们以健康、易做的早餐庆祝全国营养月。请看看这些为孩子们和童心未泯的成年人准备的快速食谱吧!

我们以健康、易做的早餐庆祝全国营养月。请看看这些为孩子们和童心未泯的成年人准备的快速食谱吧!

花生酱香蕉夹心

配料

1 个大香蕉
1 抹碎肉桂
2 汤匙花生酱
2 片全麦面包
1 茶匙椰子或橄榄油

步骤说明

  1. 在两片面包上抹上花生酱,再加 1 抹碎肉桂。
  2. 将香蕉切片,并将碎末放在一块切片的顶部。将另一片置于顶部,形成一个三明治。
  3. 中火加热煎锅或烤架,并涂上 1 茶匙椰子油或橄榄油。每面煎两分钟,至金黄色。

食谱改编自 AllRecipes.com

草莓香蕉全麦片

配料

1 和 1/3 杯全麦粉
1/4 茶匙盐
2 茶匙发酵粉
1 茶匙碎肉桂
1 个大鸡蛋
1 杯杏仁牛奶
1 大根捣碎的熟香蕉
2 汤匙红糖
1/4 杯脱脂纯希腊酸奶
1 茶匙香草提取物
1/2 杯草莓切片
1 茶匙橄榄油

步骤说明

  1. 将鸡蛋、杏仁奶和香蕉一起放入中碗中搅打。在红糖和酸奶中搅打,直到没有结块。加入香草,搅拌至混合。
  2. 将面粉、盐、发酵粉和肉桂一起倒入大碗中。搁置备用。
  3. 将湿食材倒入干食材碗中,轻轻搅拌至混合。
  4. 加入草莓切片,请勿对糊状物过度混合。
  5. 中火加热煎锅,并涂上 1 茶匙橄榄油。当感觉锅温很热时,将约 1/4 杯面糊滴到煎锅上。进行烹饪,直到边缘看起来很干,并在中心或侧面开始形成气泡。翻转到另一面,并烹饪约 2 分钟。
  6. 在预热的 200F 烤箱中加热煎饼,直到所有的煎饼都烤熟了。即刻食用。

食谱改编自 Sally’s Baking Addiction

蓝莓可可燕麦片

配料

3/4 杯老式燕麦
1.25 杯杏仁奶
1 杯冷冻蓝莓
2 汤匙可可粉
2 茶匙红糖
¼ 茶匙香草提取物
1 汤匙蜂蜜
捏一撮海盐

步骤说明

  1. 将所有食料放入小平底锅中,搅拌混合。
  2. 用中火烹调 5-7 分钟,同时经常搅拌。
  3. 将燕麦片混合物移入碗中,文火 5 分钟。

食谱改编自 Apple-of-my-Eye.com

一分钟自制蓝莓柑橘摇晃奶昔

配料

1 杯冷冻蓝莓
1 个橙子榨出的橙汁
1 杯杏仁牛奶
3/4 杯 (180 mL) 水
¼ 茶匙香草提取物
1 杯冰

步骤说明

在混合器中合并所有食材。调和至平滑,即可食用。

食谱改编自 Marla Meridith

早餐布里托咬饼

配料

3 个大鸡蛋
1.5 杯蘑菇切片
3 汤匙红辣椒
1 茶匙橄榄油
1 汤匙水
2 个中型全麦玉米饼

步骤说明

  1. 在中等热度下向不粘锅中加入油。
  2. 将蘑菇放入锅中,持续 8-10 分钟。
  3. 加入辣椒和香肠 1 分钟。
  4. 把鸡蛋和水搅打在一起。将鸡蛋混合物倒入锅中,煮至底部开始凝固,搅拌至炒熟。
  5. 从热源中取出。
  6. 根据包装说明加热玉米饼。用勺子将一半的鸡蛋混合物倒入每个玉米饼的中心,然后卷起。

食谱改编自 Super Healthy Kids

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