- 照顾您的精神，而不仅仅是您的身体。
“自我护理”不仅仅是做按摩或戴口罩——它需要花时间去做一些让您身心都感觉更好的事情——这对每个人都有好处。不管您是喜欢在午休时间在阳光下散步，还是关掉手机，或者留出时间和问候朋友，做一些能帮助您放松和充电的事情会让您在关键时刻更有效率。
- 注意您的饮食。
您摄入的食物为您的大脑和身体提供了一整天的能量，所以在规划您的饮食时，考虑这一点很重要。在家准备食物可以让您控制吃什么和不吃什么。在寻找夏日午餐创意吗？ 沙拉和冰沙很容易做，而且富含水果和蔬菜——看看 Jarrod 的哈密瓜冰沙和切碎的沙拉食谱吧！
- 多运动。
众所周知，有规律的锻炼对健康有很多好处，比如降低患心脏病的风险、强健骨骼、改善情绪。如果您觉得您没有时间定期锻炼，或者您不知道从哪里开始，那么请考虑把运动融入到您的日常生活中。试着在上下班的路上步行或骑自行车，或者在午休时间出去散步——您会惊讶于一点点运动所带来的不同。
- 请记住，适度是关键。
当您平衡健康的习惯和偶尔的放纵时，保持健康的生活方式就更容易了。和朋友出去吃饭，下班后享受一小时的快乐时光，或者在您为健康付出的努力没有白费的情况下不去锻炼都是可以的。让自己开心和休息是保持健康的一个重要部分。
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