然而，看到它和理解它并不是一回事。如果我们能够理解这个理论的来源和基础，我们就可以用心身来改善我们的日常生活。以下是基础知识：
身心连接的定义是什么？
定义很简单，“快乐的心灵就是快乐的身体”，反之亦然。更具体地说，身心连接“是指大脑和思想如何影响身体及其功能。” 您是否一直狼狈不堪地工作，抢在最后期限前完成，或计划一个完美的事件，但是突然在这期间得流感？ 或者相反，在做一些对身体有益的事情，如锻炼或按摩后，您的精神感觉有多好？ 这个古老的理念可以追溯到西医鼻祖希波克拉底，他教导我们要在良好的健康是思想、身体和我们的环境之间的平衡。
身心连接真的很重要吗？
在我看来 … 是的！我想我们都能同意每个人喜欢良好的感觉。当我们内心感觉良好时，我们能够做出更快乐、更健康的选择。您有没有注意到，您经常渴望锻炼后能给您带来更好的食物？ 还有，在一夜的过度放纵之后，您吃了多少次油腻的快餐？ 这些都是我们如何对自己的精神感受作出反应的示例。很明显，当我们精神上感觉好转时，我们的身体也同样渴求。我们在精神上所拥有的积极感受不仅反应到我们身体上，所产生的能量也会影响到我们周围的人，让我们忙碌的生活变得更加愉快。
如何才能实现更健康的心身连接？
我相信，开始实现这一目标的最简单和最容易掌握的方法是做真正让您快乐的事情。这并不意味着持续的“快乐时光”或“令人愉悦的饭菜”，而是做一些会让您整个人感觉很好的事情。此外，我们中有太多人把别人放在第一位，虽然想帮助别人是值得赞扬的，但它并没有您想象的那么好。新的一天开始时思考您如何想开始这一天。这可能意味着必须提早一点设置您的闹钟，以挤出来一点“私人”时间。一杯安静的咖啡或茶，一篇您一直想阅读的文章，您一直想尝试的锻炼方式，甚至一点冥想或祈祷。
简而言之，关注自己的感受，永远不要为仅仅做自己而感到内疚。
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Jennifer Licari 拥有南缅因州大学健康和运动科学学士学位（BS）。她是一名注册瑜伽教练 (RYT)、健康生活方式和健身教练（真正的平衡健康教练）和认证的个人健身教练 (NCSF)。
