戒烟：为什么以及如何戒烟
根据疾病预防与控制中心 (CDC) 的资料，在美国，使用烟草是可预防性疾病、致残和死亡的主要原因。吸烟，使用无烟烟草制品（即咀嚼烟草）以及接触二手烟会引起并加剧各种健康问题，包括肺癌、冠心病和慢性阻塞性肺病（COPD）。[1]
为什么吸烟危害您的健康
使戒烟变得很难的化学物质称为尼古丁。尼古丁不仅极易上瘾，而且极度危险，会引起血压、心率、流向心脏的血液增加，以及动脉（携带血液的血管）变窄。香烟烟雾中包含上千种其它化学物质，其中几种已知会引起癌症和其它健康问题，例如牙龈疾病、不育症、2型糖尿病、骨密度下降等。
如何戒烟
戒烟不是一个容易的过程，但是值得付出努力。在决定戒烟时，重要的是要确定并关注您戒烟的具体原因。尝试戒烟过程中复发并不罕见，许多人试图戒烟多次，然后才最终永久戒除这个习惯。幸运的是，有药物和工具可以帮助您迈向更健康的、无烟的生活。向您的医疗服务提供方咨询有关美国食品与药物管理局批准的药物信息，其中包括尼古丁戒烟贴、口香糖、锭剂、吸入剂和鼻喷剂，以及伐尼克兰（Chantix）和安非他酮（Zyban）。您还可以在线从疾病预防与控制中心 (CDC)、美国肺脏协会和其它机构找到工具包。不要害怕参加面对面的支持小组，依靠家人和朋友的鼓励和动力。
戒断时会预期发生什么
通常，最初的7至10天不吸烟是最困难的，但是您也可能会注意到可能会发生许多积极的变化——有些是在戒烟后20分钟之内！
根据美国肺脏协会[2]：
· 戒烟后 20 分钟，您的心率将降至正常水平。
· 您的二氧化碳水平将恢复正常，戒烟后 12 至 24 小时内心脏病发作的风险将大大降低。
· 戒烟后两到三个月，您的肺功能将开始改善。
· 戒烟后一年因吸烟增加的冠心病风险将降低至吸烟者的一半。
当您戒烟时，您就是在承诺要更变得健康，生活得更好。这可能很困难，但并非不可能，未来的您将为此而感谢自己！
来源：
1. cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/fast_facts/index.htm
2. https://www.lung.org/stop-smoking/i-want-to-quit/benefits-of-quitting.html
