防晒
穿防晒衣和戴太阳镜，保护眼睛和皮肤。这些防御措施可以阻挡近 100% 的 UVA 和 UVB 射线。除了防护装备外，要限制被阳光照射的时间，避免在 11 a.m. 至 2 p.m. 的高峰时段晒太阳。外出时，使用防晒霜，并确保它是防水的，防晒系数 (SPF) 为 30 或更高。在出门前至少 20 分钟涂抹防晒霜，每两个小时重新涂抹一次，尤其是在游泳、出汗过多或用毛巾擦干身体后。
全年都要做好皮肤保护，尤其是在夏季，因为皮肤癌是美国最常见的癌症。每个人都有风险，不管黑色素水平如何——尤其是那些经常晒黑的人。每月检查您的身体，检查是否有不正常的生长或不寻常的皮肤变化。
脱水和与热有关的疾病
随着天气持续升温，要经常喝水以保持体内水分充足。我们的身体会出更多的汗来保持凉爽，并从工作的肌肉中排出多余的热量。如果在户外玩耍，避免在阳光最充足的时间进行剧烈运动，在需要的时候休息并寻找阴凉处。如果您有任何与热相关的疾病的迹象，请立即就医。
蚊虫叮咬
夏天的几个月里，各种各样的昆虫更常见。查看我们关于寨卡病毒的博客文章——这种由蚊子传播的病毒对怀孕或试图怀孕的女性来说是危险的，因为它可能会导致出生缺陷。
在树木繁茂的地区行走时，要注意蜱虫，穿着要得体——把长裤塞进袜子里，并确保在睡觉前检查自己和孩子是否有蜱虫。如果您发现蜱虫，用镊子把它弄掉，然后用消毒剂清洗。尽早驱除可以帮助降低莱姆氏病的风险。被感染的蜱虫通常要在皮肤上停留至少 36 小时才能传播疾病。肌肉疼痛，关节僵硬和大的靶心疹（如果出现了，马上去看医生）都是莱姆氏病的症状。
游泳与水上安全
无论游泳经验如何，每个人都应该在海洋、湖泊或游泳池采取预防措施。儿童和较弱的游泳者在移动的船只上、在游泳池和自然水体周围时应穿救生衣。除了救生员，成年人在游泳时也应该随时监督孩子——如果发生紧急情况，要了解儿童心肺复苏 (CPR)的基本知识。
如果您看到一个青少年或成年人突然倒下，请拨打 911 并开始手动心肺复苏。随着经典迪斯科歌曲《Stayin’Alive》的节拍，用力快速地按压胸部中央；心肺复苏可以使一个人的生存机会增加一倍以上。了解来自美国心脏协会的更多信息。
要了解有关夏季安全的更多信息，请访问 cdc.com/summer。
