锻炼对您的整体健康很重要。它可以帮助您：
1 . 控制您的体重。
2. 降低患上某些疾病的风险。
3. 加强您的骨骼和肌肉。
4. 改善您的情绪。
您认为锻炼不适合您吗？
我们打赌您能找到您喜欢的锻炼方式！在体育活动中有很多方法。散步、跳舞、瑜伽、水中有氧运动、骑自行车、骑固定自行车，甚至椅子练习都可以帮助您增强和调节肌肉。
疾病预防与控制中心 (CDC) 建议有规律的体育活动，以帮助改善您的整体健康、健身和生活质量。它还可以帮助降低您患慢性疾病的风险，如 2 型糖尿病、心脏病、多种类型的癌症、抑郁症、焦虑和痴呆症。在开始任何日常锻炼之前，请先咨询医生。
在路上健身！
许多联邦医疗保险（Medicare，即红蓝卡）计划包括 SilverSneakers® 作为身心健康保险福利。SilverSneakers 提供适合所有健身水平和能力的课程。您可以从 iTunes App Store 或 Google Play Store 下载 SilverSneakers GO™。该应用程序可以让您找到 SilverSneakers 的地点，访问健身项目，使锻炼更容易或更困难，以匹配您的健身水平，等等。请查看您的计划文件以了解更多信息。
多少锻炼才够？
以下是您可以遵循的一些一般指南。但您应该总是询问您的医生适合您的体育活动的类型和数量，尤其是在您尝试一种新的锻炼习惯之前。您的医生也可以推荐开始锻炼的方法，或者从锻炼中获得更多。
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