戒烟的直接好处是什么？
戒烟会给您带来一些您马上就会注意到的回报。您马上就能开始省钱了！使用 smokefree.gov 计算器来确定您不吸烟可以节省多少钱。您可能还会注意到这些好处：
- 食物味道更好。
- 嗅觉恢复正常。
- 您的口气、头发和衣服都好闻了。
- 您的牙齿和指甲不再发黄。
- 普通的活动让您不再上气不接下气（例如，爬楼梯或轻微的家务）。
- 您可以待在无烟的建筑里，而不必到外面去吸烟。
戒烟还有助于阻止烟草对您外表的破坏性影响，包括皮肤皱纹、牙龈疾病和牙齿脱落。
戒烟的长期好处是什么？
戒烟永远都不晚。越早戒烟，就越能降低患病风险，包括癌症。抽完最后一根烟后，您的身体立即开始恢复过程，这一过程将持续很长时间：
- 戒烟后 20 分钟：您的心率和血压下降。
- 戒烟后 12 小时：您血液中的一氧化碳含量降至正常水平。
- 戒烟后 2 周至 3 个月：您的循环改善，肺功能增加。
- 戒烟后 1 至 9 个月：咳嗽和呼吸短促减少。将粘液从肺部排出的微小毛发状结构（称为纤毛）开始恢复肺部的正常功能，增强它们处理粘液、清洁肺部和降低感染风险的能力。
- 戒烟后 1 年：患心脏病的风险是那些仍然吸烟的人的一半。心脏病发作的风险会显著降低。
- 戒烟后 5 年：您患口腔癌、喉癌、食道癌和膀胱癌的风险减半。子宫颈癌的风险低于不吸烟者。2 到 5 年后，您的中风风险就会降至不吸烟者的水平。
- 戒烟后 10 年：您死于肺癌的风险大约是仍在吸烟的人的一半。您患喉癌（喉部）和胰腺癌的风险会降低。
- 戒烟后 15 年：您患心脏病的风险和不吸烟者一样。
您准备好寻求帮助了吗？
如果您吸烟，我们会帮助您戒烟。我们的“无烟 PATH”戒烟方案免费提供给您，旨在支持您尝试永久戒烟。
要加入该方案*，纽约州居民请致电 1-866-NY-QUITS（1-866-697-8487），非纽约州居民请致电 1-877-500-2393，时间为周一至周五 8 a.m. 至 9 p.m.，周六 9 a.m. 至 7 pm，周日 9 a.m. 至 5 p.m.。听力或语言障碍人士 TTY 专线/TDD 使用者请致电 711。
*GHI NY City PPO（现役和退休人员）应拨打全国戒烟热线 1-800-QUIT-NOW (1-800-784-8669)。
您也可以访问以下网站寻求帮助：
_______
来源：
美国心脏协会
