“这是不可避免的，我越老，就越容易患骨质疏松症！”
错误。骨质损失甚至骨质疏松症会在您 20 多岁、30 多岁和 40 多岁的时候影响您。虽然您的年龄和性别可能起着很大的作用，但您可以通过药物、健康饮食和负重运动来控制许多导致过度骨质损失、骨折和骨质疏松症的风险因素。事实是您在任何年龄都可以拥有强壮的骨骼。
“缺钙会导致骨质疏松症。”
错误。钙对您的骨骼健康是必不可少的，然而，单纯地摄入大量的钙并不能保证骨骼强壮。其他对骨骼健康至关重要的营养物质包括维生素K、镁和锶。
“我已经 60 岁了，要开始照顾我的骨骼已经太晚了。”
错误。您的骨头还活着！这意味着任何时候照顾它们都不晚，也可以降低骨折的风险，因为它们是活组织，会不断自我修复。
“我是男人，只有女人才会得骨质疏松症。”
错误。尽管女性的患病比例远高于男性，但男性仍占所有病例的 20%。
“锻炼使您更容易患骨质疏松症。”
错误。锻炼其实对您有好处！经常负重运动可以减少骨折的风险，因为它可以增强骨骼，帮助您保持强壮和敏捷。如果您容易骨折，或者您已经被诊断患有骨质疏松症，我们强烈建议您咨询您的医生，了解哪种锻炼对您来说是安全的。
为了了解更多信息，我们鼓励您和您的医生谈谈您的骨骼健康。您可以做很多事情来增强骨强度，预防骨质疏松症和降低骨折风险。正如您现在所意识到的，开始照顾您的骨骼永远不会太迟或太早。
