如何让锻炼变得有趣

有很多独特的方法可以让您在日常生活中增加更多的体育活动——不包括跑步机的锻炼。最小的步骤可以让您在改善您的健康方面有很大的进步，除了达到健康的体重和身体质量指数 (BMI)，参加体育活动还有很多好处：

• 降低血压
• 降低胆固醇
• 降低患心脏病的风险
• 降低抑郁症的可能性
• 更舒适的睡眠
• 减少体脂
• 更强壮的肌肉、骨骼和关节

我们不是一个模子刻出来的。虽然我们中的一些人喜欢举重和跑步，但其他人需要找到不同的方式来燃烧卡路里。下面是一些让您热血沸腾的有趣方法：

• 舞蹈课。工作室和健身房提供各种各样的舞蹈课程：萨尔萨舞、嘻哈舞甚至尊巴舞。这些课程既有趣又有趣，而且是结识朋友的好方法。

• 团队运动。足球、篮球、垒球、旗帜足球和踢球联赛遍布整个城市。像 ZogSports、联合体育联盟、纽约社会体育俱乐部等组织全年都有联盟。

• 登山。如果您住在纽约市，有很多室内攀岩设施，包括切尔西码头或布鲁克林室内攀岩体验馆。中央公园里甚至还有石头可以爬。

• 骑自行车。如果您把自行车带到户外，您会发现您的冒险精神。骑车去上班或只是在公园里兜风都可以燃烧卡路里，让您的脸上露出笑容。

• 新兵训练营。这些高强度的锻炼会考验您的意志和您的体能——障碍训练、俯卧撑、仰卧起坐和跑步！当地健身房有课程，您可以在 Groupon 上找到优惠。

• 拳击。跑步、跳绳、重袋和速袋，都是在同一种锻炼方式中进行的。许多健身俱乐部提供拳击课程。拳击不仅能帮您出汗，还能帮您建立自信。

• 铁人三项。游泳、跑步和骑自行车似乎是只有在夏天才能做的事情。不过，纽约市也有一些健身俱乐部（YMCA、NYC Parks 等）有游泳池，您可以全年游泳。

今天就尝试新事物吧！每次锻炼都是朝着保持健康、恢复健康和生活得更好迈出的一小步。