两种有希望的疫苗在全国范围内推出，以帮助个人免疫对抗COVID-19，为美国和世界各地带来了希望。然而，医学专家敦促人们继续采取建议的安全预防措施，即保持社交距离、避免人群、外出时戴口罩和经常洗手。在这次疫情爆发的第 10 个月，美国人正在经历谨慎的疲劳，渴望回到疫情前的生活。但是，随着美国 COVID-19 病例数持续上升，我们都需要尽自己的一份力量，确保彼此的安全，直到更多的人获得免疫。
什么是谨慎疲劳？
“谨慎疲劳”一词由西北大学范伯格医学院精神病学和行为科学副教授 Jacqueline Gollan 提出。Gollan 把保持社交距离的动力比作电池的寿命，刚开始时很强大，但随着时间推移会失去能量。当疫情首次爆发时，人们精力充沛，渴望努力工作，使曲线变得平顺。然而，长时间的隔离、严格的健康和安全方案，以及不断增加的压力水平，让我们都感到疲惫，缺乏动力和谨慎。
为什么它很危险？
简言之：我们越不小心，阻止病毒传播就越困难。Gollan 承认，当您没有亲身经历过这种病毒时，很难保持势头，而且很容易假设：如果您现在还没有生病，将来也不会。“但是，如果您的行为发生了改变，您的安全行为逐渐下降，那么随着时间推移，风险可能会增加，”Gollan 说。
即使我已完全接种疫苗，我能否将病毒传播给他人？
目前还没有明确的答案，所以目前疾病预防与控制中心 (CDC) 正在敦促人们认为答案是肯定的，并继续采取必要的预防措施。“重要的是，随着我们更多地了解新冠肺炎疫苗在现实世界条件下如何发挥作用，每个人都要继续使用所有可用的工具，以帮助阻止这场疫情。”
在等待更多的人接种疫苗的同时，我如何应对谨慎疲劳？
埃默里大学的 Carlos del Rio 博士最近在接受 美国国家公共电台（NPR）采访时表示，他知道采取预防措施可能很费力，但他敦促我们所有人坚持下去。“这并不意味着您的余生都需要戴口罩，”他说。“在我们得到数据之前，您需要戴上口罩，我们正试图尽快得到答案。”
与此同时，以下提示可能会帮助你减轻压力：
· 重新界定风险和益处：Gollan 说，要考虑一下您的个人行为如何影响您患病的风险。例如，如果您在公共场合不戴口罩，您感染或传播病毒的风险就会增加。记住现实情况可以帮助您避免“思维陷阱”，比如说服自己因为感到无聊和不安而需要再次去杂货店。
· 避免信息过载：限制您每天的新闻摄入量，并在全天经常放下科技和社交媒体来休息。
· 优先考虑心理健康：练习冥想和正念可以帮助减少压力和焦虑感。再应对困难的情绪时，虚拟谈话治疗也是一种获取支持的方便方式。
· 每天运动一点：您以前听过这个说法，但还是要重申——有规律的体育活动（散步、跑步、拉伸等）可以鼓舞您的情绪，改善您的睡眠，增强您的免疫系统。
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