先吃一些东西
听说过您不应该空着肚子去食品店吗？ 好吧，饿着肚子出现在节日里也不会帮助您避免选择不健康的食物。离开家之前，先尝试一下均衡的饮食。如果您已经吃过饭，那么您更有可能会拒绝不健康的选择。
考虑健康的零食替代品
您在外面。您在行走。您有时会想吃，特别是如果您还没有吃的话。与其尝试吃油炸或用巧克力包裹的东西，不如考虑家中健康的零食或选择诸如水果冰沙或新鲜榨汁之类的东西。葡萄、杏仁、无盐爆米花和苹果是您可以尝试的一些简单、随时随地的零食实例。
留意您吃什么
咸味食品（通常是油炸食品）是户外节日的主食，但这并不意味着这是所能提供的全部。花点时间找出可以吃哪些更健康的选择。您是否知道，塞满鸡肉或猪肉的皮塔饼、希腊酸奶黄瓜酱、新鲜的番茄和洋葱比您通常的汉堡包更健康？ 我也投票赞成它更美味！
慢慢来
让我们面对现实，尽管您会尝试，但总是有机会您最终继续并购买对您不利的东西。没关系！下次尝试做出更好的选择。除了看选择部分外，切记在吃饭时要慢慢来。每天的食物摄入更像是马拉松而不是短跑，尤其是在户外节日中，要给自己时间消化。
洗手
。疾病预防与控制中心 (CDC) 建议您在集会和节日上经常洗手，尤其是在与任何动物互动后以及进食或饮水前。虽然它可能无法帮助您吃得更健康，但花点时间洗手可以帮助您保持健康。
另外，请始终记住喝水以保持水分，并涂抹防晒霜以保护自己免受阳光的伤害。
如果您仍然对更健康的饮食或改善您的整体健康有疑问，请致电 1-646-680-4227 联系卓护医疗中心，或访问 ACPNY.com 开始制定适合您的健保计划。
Katherine Farrell Harris 是卓护医疗中心的综合营养主任，卓护医疗中心是纽约最大的医师主导的多专科诊所之一，在纽约市和长岛 (Long Island) 的 36 个地点为 50 万患者提供服务。
