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您是否对健康饮食的改变或日常生活中增加更多的体育活动感到不知所措？ 如果您还在犹豫是否大幅改变您的饮食习惯或生活方式，但又想要过一种更健康的生活方式，那么在做出更大的改变之前，您可能需要先慢慢来。您可以尝试这几个快速简便的小提示，使您每天感觉更好。
- 醒来后立即喝一杯水。您可能很想喝杯咖啡，但是经过一夜睡眠，您的身体是脱水的。如果您不喜欢水，请尝试加一点柠檬。正确地开始新的一天会感觉很好。
- 每周尝试一晚“拔掉”电源。这意味着要关闭电视，将手机和计算机搁置，而只看书或听一些音乐。有时我们没有意识到在数字设备上面花费多少时间。
- 如果无法每天锻炼，请尝试在周末抽出一个时间进行体育活动。这可以是简单的运动，如散步或参加健身课。如果您有家人，请尝试让所有人参与！
- 每周尝试一种新的健康食谱。有时，我们对通常吃的食物感到厌烦，这可能会导致我们倾向于不健康的食物。
- 以步行 15 分钟结束一天的生活。它有助于舒缓和减轻全天所承受的压力水平，并使您头脑清醒。这可能是在您下班之后去车站或您的汽车的路上。也可能是您刚回家或晚餐后。
