什么是自我护理？
哈佛健康博客分享了这个轶事来解释自我护理。在飞行前安全讲解中，空姐说在帮助别人之前要戴好自己的氧气面罩。这个理念很简单——如果您不关心自己，那么您就不会关心他人。
自理是要为您的身体和心理健康腾出时间。随着焦虑症在全国范围内的蔓延，人们越来越需要自我护理。难怪压力球、指尖陀螺和挤压玩具在各个年龄段的人中都广受欢迎，可以作为紧张能量的发泄口。
那么，我应该怎么做？
自我护理意味着允许自己在心理，身体和精神上放松。以下是来自健康专家的一些自我护理技巧：
- 学会什么时候说“不”！忽略过度承诺的压力，允许自己拒绝一些事情。坚持做那些对您有意义的任务。您不能为每个人做所有的事——这没关系！
- 动起来。跑步、跳舞或散步有助于提升能量和精力。
- 留一分钟给自己。练习正念，把要表达感恩的事件列成清单，或专注于几次深呼吸，以帮助减轻压力。
- 培养一个爱好。让您的创造力流动起来，或者从每天的压力中找点东西分散注意力。一些想法包括绘画、手工、演奏乐器或园艺。
- 对自己好一点。在镜子里对自己说三件美好的事。给自己一个鼓舞士气的讲话。奖励自己喜欢的小吃。无论您决定做什么，都值得拥有！
记住，适合别人的东西不一定适合您。找到您自己的自我护理常规，并把它列为优先事项。
如果您感到不知所措……
您并不孤单。联系您的朋友或家人，分享您的感受。请求别人帮您整理待办事项清单。
还有许多地方、州和国家组织可以提供帮助。
NYC Well 能为您全天候提供免费、保密的精神健康支持。训练有素的顾问将帮助您获得您需要的支持。
- 致电：888-NYC-WELL (888-692-9355)
- 短信：发送 WELL 至 65173
- 聊天：nyc.gov/nycwell
如果您是纽约警察局 (NYPD) 的一员，请致电 POPPA（提供同伴援助的警察组织），即 NYPD 的警察对警察精神健康热线：888-COPSCOP (888-267-7267)。
要获得更多有关压力、焦虑或抑郁症的帮助，请拨打以下全国热线：
- 全国自杀预防热线：800-273-8255
- 全国家庭暴力热线：800-799-7233
- 全国希望网络：800-442-4673
我们的博客上有更多关于自我护理的建议：
更多资源：
- 疾病预防与控制中心 (CDC) 的“应对压力”
- “练习自我护理很重要：10 个容易养成的习惯”，摘自《福布斯》
