睡眠不是一种奢侈品；它是一种必需品

睡满 8 小时后，您感觉很清爽，这是因为每个部分的身心都需要睡眠才能正常工作。

疾病预防与控制中心 (CDC) 认为，您每晚需要的睡眠量主要取决于您的年龄。

为什么睡眠如此重要？

• 它帮助我们全天保持身心机能。
• 我们的免疫系统依靠睡眠来保持我们的健康。
• 我们的大脑会在我们睡觉时处理、存储信息和记忆。

睡眠不足可能会造成严重后果。

您是否曾回家，并意识到您不记得开车或走路了？ 您是否曾觉得你错过了一堆谈话，即使您一直在注意？ 如果是这样，您可能已经经历过微睡眠，并已晕倒了几秒钟。这种现象通常由睡眠不足引起。

小睡是指您通常清醒时的短暂睡眠时刻。发作可持续 1 到 15 秒。您无法控制这些发作，甚至可能不知道它们已经发生。Microsleep 可能随时发生，这意味着它可能是危险的——事实上，美国国家公路交通安全管理局（NHTSA）报告称，昏睡感驾驶与每年至少 100000 辆机动车事故和超过 1500 人死亡有关。

如何确保获得足够的睡眠？

以下是国家睡眠基金会的一些提示，帮助您获得所需的其他内容：

• 每晚在同一时间睡觉，早上在同一时间起床。
• 确保卧室安静，黑暗，环境放松，既不要太热也不要太冷。
• 确保床要舒适，并且只在睡觉时使用，而非用于其他活动（例如阅读，看电视或听音乐）。将所有电视、电脑和其他“小玩意”从卧室中移除。
• 避免在睡前吃大餐。
• 避免在睡前饮用咖啡因或酒精饮料，并且始终避免尼古丁。