高血压

高血压影响着美国数以千万计的成年人。高血压能增加心脏病、心脏病发和中风的风险。

血压是指血液对动脉壁的压力。动脉是把血液从心脏输送到身体其他部位的血管。如果血压长时间保持在高位，它会损害心脏并导致其他健康问题。

血压是用两个数字来测量——第一个数字是收缩压，它测量的是心脏跳动时动脉的压力。第二个数字是舒张压，用来测量心脏在两次跳动之间休息时动脉的压力。正常的血压水平低于 120/80 mmHg。如果您的血压较高，您可以采取很多措施来降低它。

采取行动

如果您被诊断患有高血压，您应该定期监测血压。了解您的数字可以提醒您任何变化，并帮助您发现模式。用血压日志追踪随时间推移的结果也可以揭示您所做的改变是否有效。

使用这个行动计划来帮助您控制血压，并确保在下次就诊时与您的医生谈谈您的状况。

治疗高血压的第一步是联系您的医生。他或她可能会给您开几种药物。一定要按照医嘱服药，如果有任何疑问，请咨询您的医生或药剂师。

大约 60% 的糖尿病患者也有高血压，而如果您有糖尿病症状，您的医疗服务提供方可能会建议您做糖尿病测试。

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除了服药，您还可以通过用多种办法改变生活方式来预防和控制高血压。这包括：

减肥和注意您的腰围：减肥是控制血压最有效的方法之一。另外请要注意，腰部赘肉太多会增加您患高血压的风险。如需获取更多关于减肥的信息，请访问 EmblemHealth.com/TKTK。
做体育活动：每天运动 30 分钟有助于降低血压。
坚持健康、营养饮食：远离饱和脂肪和胆固醇有助于降低血压。
减少钠的摄入
限制您饮用的酒精量。
戒烟。
减少咖啡因摄入。
减轻压力。慢性压力可能会导致高血压。
获得充足睡眠。