开始
如果您准备好了骑自行车，您需要合适的装备。前往自行车商店，寻找适合您需要的最佳自行车的指导。有不同大小和款式的自行车。这些选择可能会让新骑手不知所措。自行车店的工作人员可以帮助您找到适合您的身体和您计划骑的地方的装备。他们甚至可能提供试骑、租借自行车或短期租赁。
缓慢而稳定
与任何形式的锻炼一样，开始时要慢慢来，才能安全地培养耐力。别指望第一次出门就能骑好几英里。记住要考虑回到起点的距离。不要专注于骑行速度。这可以随着时间和练习而增加。以适合自己的速度骑行。
安全检查
了解在纽约骑自行车的安全以及骑自行车的人的道路规则。买一个适合您的新头盔，以确保您受到保护。骑车的时候记得带上前灯和后灯。这些可以帮助司机在白天和晚上都看到您，就像汽车上的日间运行灯一样。
保持水分
无论您是短途骑行还是长途骑行，您都应该随身携带足够的水。一路上喝点饮料，带点零食，以防您被困的时间比预期的长。查看更多骑车时保持水分的小贴士。
骑自行车有很多好处
骑自行车是所有年龄的人都能够做的事情。这使它成为家庭健身或与朋友探险的理想选择。电动辅助自行车越来越受欢迎，可能会让人们在上了年纪后更容易继续或开始骑行。
祝您玩得开心！
查看一下当地的自行车店是否为不同技术水平的骑手提供每周骑行服务。有时，这些社交活动包括在餐馆、啤酒厂或酒庄和其他当地热门景点停留。
您也可以在社交媒体上搜索自行车团体或聚会。如果您准备骑得更远，纽约有很多慈善自行车骑行活动，可以支持当地的组织和事业。
在开始新的锻炼方案之前，您应该咨询您的医生。如果您需要放松锻炼，散步 可以帮助您走到户外活动。
其他资源：
· 来自国家公路交通安全管理局 (NHTSA) 的自行车安全
· 美国自行车手联盟
关于 Neil Kelsey
Neil Kelsey 是一名狂热的自行车爱好者，他喜欢在康涅狄格和马萨诸塞州的公路和广泛的铁路到步道系统上骑车。他和当地一家自行车店的人一起骑行，喜欢参加许多慈善活动，包括 ERRACE、CCAP、囊性纤维变性和环利奇菲尔德山比赛。他是法明顿自行车咨询委员会的成员，该委员会帮助设计穿过城镇的安全路线，并通过当地学校促进青少年骑自行车。
