如今，关心自己的心理健康比以往任何时候都更重要，但有些人在谈论自己的心理健康时可能会觉得不知所措，甚至感到难为情。别担心——我们在这里提供工具和资源，在这个不确定的时期为您提供支持。
识别
- 您是否感到额外的担心、易怒、悲伤或绝望？
- 您是否注意到您的睡眠或饮食方式发生了变化？
如果您对以上任何一个问题回答“是”，请做一个简单的筛查或与您的医生谈谈。确定自己的感受是理解它们含义的第一步。*
了解
- 做一些调查将帮助您发现并不是只有您自己属于这种情况——在美国，每五个成年人中就有一个患有精神疾病。
- 认识可能影响您的常见体征和症状，并了解更多可以帮助您的服务。纽约居民可以通过 NYC Well 与心理医疗专家交谈、发短信或聊天。
行动
- 使用“查找医生”工具，寻找并认识心理健康专业人士。
- 采取一些小步骤（比如多睡觉和锻炼）来增加生活的平衡。
- 您可以在我们的安保健康保险安保社区关怀中心找到支持和课程。我们提供免费的虚拟心理健康课程，包括冥想、呼吸练习和其他心理健康资源。
- 立即采取行动！从设定您可以实现的目标和习惯开始，让您过上健康的生活，应对生活中的挑战。
支持
- 在自己的社区中寻求帮助和支持，因为人多力量大。访问 NAMI NYC Metro，在您的社区寻求支持。
- 与最亲近的人交谈，敞开心扉。
- 优先规划自己，腾出时间做自己最喜欢的事情。了解更多关于如何照顾好自己的信息。
我们提供帮助
如果您正考虑自杀、担心朋友或爱人，或想获得情感支持，我们将每周7天、全天候提供保密的帮助。寻求帮助是力量和韧性的象征。《健康保险可携性与责任法案》 (HIPAA) 法律确保您的服务将永远不会成为您就业记录的一部分。您的隐私完全受到保护。
- 请致电全国自杀预防热线：800-273-8255
- 如果您遇到危机，Lifeline 将提供 24 小时的支持。
- 安保健康保险会员，请致电安保Carelon 行为健康（旧名为Beacon健康方案)：888-447-2526
- 如果您不知所措或有自残想法，获得保密支持。
- 仅限 Montefiore 会员：致电 University Behavioral Associates (UBA) 转诊热线 1-800-401-4822。
*请注意：筛查结果并不意味着您有心理健康状况。请与您的医生分享您的结果。
